[...] ostatni staram się nie później niż 21 (chodzę spać ok 23-24). Przy czym w pierwszej połowie dnia staram się zjadać głównie węglowodany i białka, wieczorem stawiam raczej na białko i tłuszcze. Do tej pory głównie ze względu na brak czasu spowodowany studiami poza godzinnymi zajęciami salsy raz w tygodniu nie uprawiałam innych sportów. Natomiast [...]
[...] więc jadłem syf głównie z wagi 85 spadło do 73/74 dużo to pewnie po prostu była woda. Teraz tak jak wspomniałem mam 76.5kg i ogólnie staram się pod masę iść stosuję białko + kreatyna + witaminy i staram się w miarę rozsądnie jeść, pije wodę brak słodyczy co 2-3 dni z 1kg warzyw opierdziele ;p ale żadna dieta bez szału i teraz wracając do [...]
[...] https://i.imgur.com/M91RCzql.jpg https://i.imgur.com/Vh6c9Hbh.jpg Ostatni posiłek wiadomo;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przyszła mała paczka z SFD- któreś białko poleci ze mną na Maltę%-) https://i.imgur.com/5yroiT2l.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg KLATKA https://i.imgur.com/Eg2VYHUl.png Komentarz: Na ławce dołożyłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i małe cardio w wodzie. Woda była cieplutka. Aż się nie chciało wyjść z jeziora. /SFD/2019/6/5/a6a880e73b2f4e5fb7973d79d2bfdce9.jpg Poniżej moja paczuszka z sfd. Chciałam białko waniliowe jako dodatek smakowy oraz białka jaj w butelce. Do tego spray kokosowy, witaminki i jakaś alternatywa słodkości na bardzo trudne czasy. [...]
[...] tematów , stron na ten temat ale nigdzie nie uzyskałam jednakowej odpowiedzi. Ze względu na brak czasu podczas codziennych obowiązków chciałabym zdecydować się na białko w proszku jako np. posiłek po treningu bądź w rano kiedy to nie mam zupełnie czasu na zjedzenie czegokolwiek a po siłowni mam kilkadziesiąt minut drogi do domu. Ćwiczę [...]
[...] -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesiniowa/sila 10. [...]
[...] -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 -węglowodany: nisko -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu ,1-8 prop 100 e2d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesiniowa/sila 10. [...]
1. WIEK: 44 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 56 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 20% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 35% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]
[...] fizyczna z różnym natężeniem, 9h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Suplementacja: witaminy, omega 3, ZMA, kreatyna monohydrat, białko WPC, carbo /SFD/2019/6/7/7864954f9df84f1ea260afaed2987a91.jpg edit: jem też oczywiście warzywa, których nie uwzględniłem w rozpisce, głównie pomidory, marchew, [...]
No to żeście skutecznie to białko IHS zareklamowali. Lubiłam Allnutrition, a teraz zamówię IHS. Paatik białko IHS jest naprawdę super :-D. Różne już piłem ale to deklasuje jak do tej pory wszystkie inne. Co prawda ja kokosu nie lubię ale pozostałe smaki :-)) :-D Dokładnie wybrałam kokos..bo rafaello uwielbiam...zgadzam się...za słodki... Ale samo [...]
[...] posiłków, m.in. zawartości tłuszczów, ale także od rodzaju białka (jego kinetyki). Bardzo szybko wchłaniane są izolaty i koncentraty białka serwatkowego, o wiele wolniej białko jaja czy kazeinowe. Uznane za wzorcowe białko jaja przyswaja się niezmiernie wolno, w tempie ~3 g na godzinę, dlatego pełna absorpcja omleta zawierającego 20 g białka [...]
[...] rowerze (15 km w jedną stronę) ,moje posiłki to śniadanie (jajecznica z 3 jaj i kromka chleba) 2 śniadanie (2 jabłka ) obiad (kurczak+ ryż )jeśli chodzi o suplementację to białko isolat 30 g raz dziennie po treningu , zastanawiam się nad jabłczanem kreatyny . Z góry dziękuję za odpowiedź , poszedłbym do trenera personalnego ale mi ledwo na [...]
09.06.2019 Bry :D Dzisiaj DNT :) Więc tylko cardio z rana na czczo i tyle :D Później chill, opalanko itp :) luźny dzień :D Zmiany wprowadzam od jutra :D Podbijamy białko, zmniejszamy węgle :D Lecim dalej :D Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + [...]
[...] : sztangielki, do 50 kg w domu Dieta : zbilansowana, bez laktozy Przeciwskazania medyczne : nietolerancja laktozy Zażywane suplementy : witaminy, l-karnityna, probiotyki, białko proteinowe Ostatnio przerabiany plan: siłowe ćwiczenia Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tak Witam [...]
Zgodnie ze słownikiem PWN, wegetarianizm to sposób odżywiania się, polegający na wyłączeniu z diety mięsa, ryb i wszystkich lub tylko niektórych produktów pochodzenia zwierzęcego. Dieta wegańska oznacza dalszy krok i polega na eliminacji wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego (jajek, serów, mleka, miodu, białek mleka, białka serwatkowego, [...]